Hoje fui à última aula do pacote de 10 aulas que adquiri no ginásio com o personal trainer. Foram distribuidas em 2 aulas por semana com o objectivo de ganhar massa muscular a qual, por sua vez, vai ajudar-me a queimar gordura. Ao fim de cerca de 1 mês e meio perdi uns 3kg. Mas o que noto mesmo é que perdi volume - nas pernas, na barriga, no rabo. Penso que só não perdi mais peso porque devo ter ganho massa muscular: no mesmo espaço de tempo, passei de levantar 2kg para levantar mais de 20kg.
Por outro lado, adquiri novos hábitos alimentares: quinoa para o pequeno-almoço (o meu organismo parece ter-se adaptado finalmente a esta mudança drástica na maneira de começar o dia), ingerir mais carne e peixe, muito mais legumes, beber muita água, cortar nos laticínios, cozinhar apenas com manteiga de côco, evitar hidratos de carbono, comer frutos secos entre as refeições e eliminar os doces da minha alimentação.
Os resultados são positivos e encorajadores e vou adquirir mais um pacote de 10 aulas para continuar com este plano.
Entretanto, o meu segredo para não comer as gulodices que aparecem todas as semanas no escritório (seja porque alguém fez anos, porque vai sair da empresa ou ainda porque trouxe uma lembrança da viagem que fez) é este:
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